こんにちは！トラ🐅です。今回は筋トレをするメリットについて3つ紹介していきたいと思います。
🐅自身筋トレを初めて３年になりますが様々な場面で筋トレをしていてよかったと思う場面がありました。
これから筋トレを始めようか迷っている方の参考に少しでもなればうれしいです🐅
ダイエットに効果的
筋トレは代謝を向上させる非常に効果的な方法です。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体になる。
極端な話をすると、寝ているときにも筋肉量が増えるとエネルギー消費量が大きくなる！
筋肉量が増える＝痩せやすい体に！
病気の予防になる
筋トレは生活習慣病の予防に非常に効果的です。
糖尿病や高血圧、心臓病や脳卒中など日本人の死因の多くを占める疾患の予防をすることができます。
また骨密度の向上にもつながるため老後のQOLにも直結してきます！
※QOLとは、「生活の質」のことで、個人の幸福感や満足度を示す指標です。
また運動をすることにより睡眠の質が向上し、仕事や勉強などのパフォーマンスにも直結してきます。
筋トレをことは病気の予防や普段のパフォーマンスも上がるなどメリットばかり！
自信がつく
筋トレは目標をたてやすく、コツコツ続けていれば達成できることが多いので自身の成功体験につながります。この目標達成の積み重ねが自己肯定感を高め自信につながります。
また筋トレはうつ症状にも効果的です。
筋トレをすることによりエンドルフィンという幸せホルモンが分泌され気分が向上するといわれています。人によって個人差があると思いますが🐅自身でその効果は実感しています。
落ち込んだ時や気分が晴れない時は筋トレをして体を動かすのがいいかもしれませんね！
継続すれば自分に必ず帰ってくる。筋肉は裏切らない。
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こちらの２冊は🐅の大好きな筋トレ系インフルエンサーのtestosteroneさんが書いた著書になります。
筋トレをするうえでモチベーションになるような内容がたくさん書かれた本になります。
SNSでも筋トレをする活力になる言葉を発信していますのでフォローしてみてください。
まとめ
筋トレをするメリットについて今回簡単に説明させていただきました。
そのほかにもここには書ききれないほど筋トレにはメリットがたくさんありますので今後もどんどん発信していきたいと思っております！
筋トレをして健康な体を作っていきましょう！
